立即寻找避难所：如果天气突然恶化，首先寻找避难所，比如山洞、树林或建筑物。
保持干燥：尽量保持身体干燥，避免体温过低。使用雨具或防水衣物。
保暖：穿上保暖衣物，多层衣物可以帮助保持体温。
避免暴露：避免在暴露的高地或开阔地带停留，这些地方更容易受到恶劣天气的影响。
使用信号设备：如果需要救援，使用哨子、信号镜或闪光灯发出求救信号。
保持通讯：使用无线电通讯设备或手机与外界保持联系，报告你的位置和情况。
避免河流和溪流：在恶劣天气中，河流和溪流可能会迅速上涨，避免在这些地方停留。
监控天气：如果可能，持续监控天气情况，以便了解天气变化趋势。
避免滑坡区域：恶劣天气可能引发滑坡，避免在这些区域停留。
使用紧急食物和水：如果被困，使用携带的紧急食物和水，合理分配以延长生存时间。
保持体力：避免不必要的体力消耗，保存体力以应对可能的长时间等待救援。
制定应急计划：与团队成员讨论并制定应对恶劣天气的应急计划。
标记位置：在避难所附近用明显的标志物标记你的位置，以便救援人员能够找到你。
避免单独行动：在恶劣天气中，不要离开团队单独行动。
了解周围环境：了解避难所周围的环境，以便在必要时快速移动到更安全的地方。
保持冷静：在恶劣天气中保持冷静，合理评估情况，避免恐慌。
学习生存技能：提前学习基本的生存技能，如如何生火、寻找食物和水源。
使用避难所：如果可能，使用现有的避难所，如小屋、帐篷或其他遮蔽物。
避免使用电子设备：在雷暴天气中，避免使用手机和其他电子设备，以免增加被雷击的风险。
准备撤离：如果情况允许，准备撤离到更安全的地方。
记住，预防总是比应急更重要。在出发前检查天气预报，准备适当的装备和计划，可以大大减少恶劣天气带来的风险。